最適なストレス解消法とは!?身体のサインを見逃さないことが大事


身体のサインに合わせたストレス解消法を

人間の身体はストレスを感じると、何らかのサインが表れるようになっています。例えば人間関係により心身が疲れていると、寝つきが悪くなったり、中途覚醒が起きたりする確率が高くなります。ほかにも体重の減少、食欲低下なども多いです。ストレスが慢性化してくると、考え方がネガティブに変化していく傾向があります。人と会うのが面倒になる、趣味に関心を示さなくなる、といったサインが生じてきます。感情の起伏が激しくなるのも特徴で、怒りっぽくなる、なぜか悲しい気持ちになる、などもよく見られる症状です。

ストレス解消法を実践する場合、どのようなサインが発生しているか見極めることが大切です。疲労によるストレスであれば、たっぷりと眠れば解消することが多いですが、心の疲れであれば精神的なケアが必要でしょう。場合によっては精神科や心療内科を受診することも考えてください。ストレスが重症化する前に対処することが、問題の早期解決につながります。

よくあるサインは睡眠障害

睡眠障害に悩まされている人は、ストレスを抱えていることが多いです。ストレス全般は睡眠に影響を及ぼすため、睡眠リズムを整えることがストレス解消法の基本になります。早寝早起きには睡眠の質向上に加えて、睡眠時間を延ばすというメリットもあります。床につく時刻を1~2時間早く設定すれば、睡眠障害が解消することが少なくありません。睡眠は脳のイライラを取り除き、リフレッシュさせる作用があります。無数にあるストレス解消法のなかでも、実践しやすく実感度が高いのが特徴です。

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